『ウェルビーイング設計図』出版のお知らせ

当社は、2025年9月21日（日）に、新刊『ウェルビーイング設計図』をAmazon Kindleの電子書籍として発売しました。本書は、科学的知見や独自理論を結集した“ウェルビーイング実践の教科書”です。

■多様化する人生を“迷路”から“旅路”へ変える設計図

人生100年時代、「ウェルビーイング」という概念がますます注目されています。

 

私たちの働き方や価値観の多様化に加え、

AIやテクノロジーの進化によって生活環境が大きく変化しており、

「どうすれば充実した人生を送れるのか」

と悩んでしまう人が多いのではないでしょうか？

そこで本書は、どこか抽象的で掴みどころのなかった

「ウェルビーイング」という概念を新しく定義し直しました。

 

そして、科学的文献と実践的知見をもとに体系化し、

誰もが明日から充実した人生を送るために活用できる

具体的な手引きを、たった１枚の図とともに提示します。

■新しいウェルビーイングの定義

ウェルビーイングとは、

健康を基盤に、自由とウェルネスが調和し、人生を充実感で満たし続けること

ウェルビーイング設計図を用いることで

複雑に見える人生設計を、1枚の図として全体像がひと目で理解しやすくなります。

 

そのうえで、どのような手順で

ウェルビーイングの実現に取り組めばいいのか、

「健康基盤フェーズ」

「選択実行フェーズ」

「選択拡張フェーズ」

の３ステップで紐解いていきます。

■「時間的ウェルネス」という９次元目のウェルネス

人生のデザインとは、すなわち「時間の使い方」です。

それにも関わらず、従来の「ウェルネスの８次元」では、

この時間について説明するものがありませんでした。

 

そこで、新しく９次元目のウェルネスとして追加したのが

「時間的ウェルネス（Temporal Wellness）」です。

この概念を「選択実行フェーズ」の中核に据えながら、

独自のフレームワークである「PUABフレームワーク」に沿って

時間の使い方のデザイン方法を深掘りします。

■こんな方におすすめです

• ウェルビーイングやウェルネス領域に関心の高い方
• 悩む時間を減らし、生き生きと過ごせる時間を増やしたい方
• 「身体」と「社会」の仕組みを理解し、パフォーマンスを高めたい方
• 科学的根拠に基づき、充実した人生を送る人の共通点と、それを実現する具体的なマインドセットや行動を知りたい方
• 自分らしさや、本当にやりたいことを見つけたい方
• 人間関係やキャリア選択に悩まれている方
• 人的資本経営への関心が高い方

■目次

Part1　ウェルビーイングを知る

第１章　「ウェルビーイング」とは何か？
■　ウェルビーイングは、あなたの主観でしかない
■　「充実感」を構成する10の感情
■　ウェルビーイングは、脳の認知科学に帰結する
■　「ウェルビーイング設計図」―「自由」と「ウェルネス」の調和を実現する
第２章　「自由」の探求―あなたらしく生きるために
■　なぜ自由に生きることができないのか？―立ちはだかる２つの障壁
■　障壁①　選ぶこと自体を「億劫」に感じる心の壁
■　障壁②　選ぶことを可能にする「状況」が整わない現実の壁
■　自由とは、「究極の強さ」である
■　継続は力なり―「我慢しない努力」であなたのパフォーマンスを最大化する
■　自分の人生の舵を握ろう
第３章　「ウェルネス」の探訪―全方位的な健康を巡る旅へ
■　「ウェルネス」とは何か？
■　新しい「ウェルネスの９次元モデル」
■　「自由」と「ウェルネス」の調和―あなたの人生を彩る心地よいハーモニー
第４章　「時間的ウェルネス」―「人生」のデザインとは、すなわち「時間の使い方」である
■　なぜ「時間」はこれほど貴重なのか？―その特殊な性質と向き合う
■　「意味なき時間」という名の牢獄―あなたを開放するＰＵＡＢフレームワーク
■　Ｐｕｒｐｏｓｅ（目的意識）―自分を知ることからすべては始まる
■　Ｕｓｅ（使い方）―心のコンパスで「何のために？」を確かめる
■　Ａｕｔｏｎｏｍｙ（自律性）―自分で考え、自分で決められる裁量を増やす
■　Ｂａｌａｎｃｅ（バランス）―人生をデザインできる高い自律性を手に入れる
■　「時間の自由」の真実―質と量、２つの側面
■　人生をデザインする力―３つのフェーズで実現する「時間の自由」
■　Money is Time―金は時なり

Part2　ウェルビーイングを順番に手にする

第５章　健康基盤フェーズ―すべてのパフォーマンスは、心身のコンディションから
■　人生を大きく左右する力―小さな行動の積み重ねが未来を創る
■　あなたの健康習慣が、毎年17億年を取り戻す？
■　「やらなきゃ」から「やりたい！」へ―あなたの「健康自律性」を解き放つ５つの提案
■　「心持ちの自由」だけは誰にも奪えない
■　身近な健康行動から始める―「食事」「睡眠」「運動」の前にやるべきこと
■　食事―エネルギーに満ち溢れる身体で、人生を切り拓く
■　睡眠―究極の自己回復で、その日の打ち出し角度が決まる
■　有酸素運動―「体力」と「脳力」を最大効率で拡張する
■　筋力トレーニング―人体最大の臓器「筋肉」を死守する
■　習慣化の極意―進みたい方向に勝手に進む、10の仕掛け
第６章　選択実行フェーズ―自ら考え、行動し続けた人だけが、最高の人生を掴み取る
■　「思考」が現実を変える―目に見えざる分岐点
■　マインドセット―人生は自分の「捉え方」ですべてが決まる
■　あなただけの「人生の地図」を描く―心の奥底を探り、現在地と目的地を捉える
■　社会的ウェルネス―「個人」から、真の意味で「人間」になる
■　職業的ウェルネス―人生を「楽しむ者」と「耐える者」を分ける、仕事との「向き合い方」
第７章　選択拡張フェーズ―資本主義社会の「お金」のルールを知り、攻略する
■　「価値」と「価格」は、まったくの別物である
■　サーフィンに学ぶビジネス―潮目を見極め、波選びにこだわる
■　資本主義社会で「時間」と「お金」の自由を手に入れる―２段階の価値創造術

Part3　ウェルビーイングの範囲を拡げる

第８章　ウェルビーイングな世界を目指して
■　組織のウェルビーイング―仕組みや環境をデザインする
■　地球全体のウェルビーイング―持続可能な社会にできるかは、私たち人間の行動次第

■著者プロフィール

■書籍について